YUK KONSUMSI BUAH DENGAN BENAR

Photo By : Abdurrahman Hanif 

Ketika kita makan berat biasanya lazim di masyarakat kita hidangan pencuci mulut yaitu buah. Buah tersebut dimakan ketika kita selesai memakan makanan berat semisal setelah makan nasi, roti, atau makanan berkarbohidrat lainnya. Namun ada juga yang makan buah dahulu baru makan makanan berat. Sebenarnya mana yang benar? Makan buah sebelum makan berat atau sesudahnya?

                Buah merupakan makanan yang baik bagi kesehatan tubuh manusia. Hal tersebut dikarenakan kandungan yang berada dalam buah yang baik bagi kesehatan bila kita mengonsumsinya secara teratur.  Buah yang sering dijadikan pencuci mulut setelah makan berat,  biasanya buah yang sering dihidangkan adalah pisang atau jeruk. Namun ternyata makan buah setelah makan berat sebenarnya tidak mempunyai manfaat apa-apa bagi tubuh. Mari kita bahas lebih lanjut.

                Waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi buah-buahan adalah sekitar 20 – 30 menit sebelum makan makanan berat. Alasannya karena buah mengandung gula alami yang digunakan untuk memasok energi bagi tubuh kita. Tetapi kalau ingin makan buah setelah makan makanan berat sebaiknya makan buah tiga jam setelah makan untuk memberi waktu bagi pencernaan mencerna makanan berat yang kita makan sebelumnya. Buah sangat baik dikonsumsi sebelum sarapan pagi. Ketika kita tidur biasanya selama 8 sampai 9 jam setiap malam, maka kita telah kehilangan kadar gula dalam tubuh. Dengan kita mengonsumsi buah setelah bangun tidur atau sebelum sarapan pagi, maka kita akan mengembalikan kadar gula yang hilang saat kita tidur. Selain itu dengan makan buah sebelum sarapan, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi yang ada dalam buah karena perut masih dalam keadaan kosong sehingga vitamin dan serat dalam buah efektif dicerna oleh tubuh. Selain itu makan buah sebelum sarapan akan memberikan energi baru bagi tubuh dipagi hari.

                Lalu bagaimana dengan orang yang punya penyakit maag atau lambungnya sensitif, bolehkan memakan buah setelah makan berat? Jawabannya boleh saja asal dilakukan dua jam setelah makan berat. Hal ini dilakukan untuk memberikan kesempatan agar maksimal mengolah makanan berat yang sebelumnya kita makan. Untuk yang memiliki penyakit maag usahakan memakan buah yang manis-manis saja dan jangan terlalu asam yang berakibat penyakit maag akan kambuh.


                Itulah pembahasan kita mengenai buah dan hubungannya dengan makanan berat. Kesimpulannya adalah buah memang bermanfaat bagi tubuh kita namun kita juga harus memperhatikan bagaimana cara mengonsumsinya karena jika kita tidak memperhatikan cara mengonsumsinya dengan baik dan benar bukan tidak mungkin buah yang kita makan tidak memberikan efek apa-apa ke dalam tubuh kita. Selain itu seperti yang sudah diuraikan diatas, waktu paling efektif mengonsumsi buah adalah sebelum sarapan pagi karena tubuh kita akan efektif menyerap manfaat dalam buah yang kita makan.(Penulis Abdurrahman Hanif/PNB 3C/2017)

0 Response to "YUK KONSUMSI BUAH DENGAN BENAR"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel