Manfaat Senam Pagi Bagi Tubuh

Photo By : Kirana Putri Ersapranu

Tubuh yang sehat sangat mahal harganya.  Untuk itu, kita harus senantiasa menjaga agar tubuh tetap sehat dengan menjalani pola hidup sehat. Biasakan makan makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup, lingkungan bersih, dan olahraga teratur. Kita mungkin tidak masalah dengan menjaga pola makan dan tidur teratur. Tetapi membiasakan diri berolahraga di waktu senggang akan menjadi hal yang menyebalkan bagi sebagian orang. Beberapa alasan seperti tidak punya banyak waktu luang, malas, atau mungkin tidak berolahraga karena tidak ada teman yang dapat menemaninya membuat orang lebih memilih bermalas-malasan di kasur.
Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tidak akan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku. Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang mempunyai beragam manfaat, baik bagi fisik, maupun mental dan sosial.
Senam pagi merupakan sebuah olahraga kebugaran jasmani yang menyehatkan sekaligus dapat mecegah dari berbagai macam penyakit. Meskipun sering dianggap sepele, namun senam pagi yang umumnya melibatkan gerakan tubuh yang ritmis dan sistematis ini terbukti memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Beberapa manfaat diantaranya antara lain:

     1   .    Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti kalian telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung.

     2   .    Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti senam.

     3   .    Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres melanda, mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood kalian pun akan kembali meningkat.

     4   .    Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin yang ada di dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada di dalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal. 

     5   .    Meningkatkan stamina
Jika selama ini kalian seringkali merasakan kelehan meskipun baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan kalian mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya kalian pun tidak akan mudah merasa lelah.

     6.    Membantu kesehatan mental
Tubuh yang sehat adalah pikiran yang rileks dan nyaman. Ketika kita berolahraga di pagi hari, paru-paru kita dipompa dengan udara yang segar dan bersih. Lebih banyak oksigen dalam darah kita merangsang otak yang membantu untuk meningkatkan kesehatan mental, menyegarkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan tingkat kebugaran fisik kita. Pada umumnya, orang yang tidak efektif lebih rentan menderita depresi dan rendah diri.
7.    Menghambat proses penuaan
Jarang yang mengetahui bahwa salah satu manfaat senam pagi adalah untuk menghambat proses penuaan. Dengan melakukan gerakan senam, sistem peredaran darah akan berjalan dengan lancar. Darah mengangkut oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap jaringan tubuh. Jadi, jika peredarannya lancar, maka setiap anggota tubuhpun akan mendapatkan pasokan nutrisi serta oksigen yang memadai. Hasilnya, kalian akan terlihat lebih bugar dan segar.

Jadi, apakah kalian masih malas untuk melakukan senam di pagi hari setelah mengetahui manfaatnya? Segera lakukanlah demi kesehatan tubuh. Jangan lupa ajak juga anggota keluarga untuk berolahraga. Memanggil guru senam juga bisa dijadikan alternatif kalau kalian merasa malas berolahraga sendirian. Tentu akan sangat menyenangkan kalau kita melakukan senam bersama dengan orang tua, adik, kakak, nenek, kakek, dan para tetangga di rumah di tengah lapangan luas. Tidak perlu gerakan yang terlalu berat. Gerakan ringan pun jika dilakukan dengan benar bisa mengeluarkan banyak keringat. Badan dan pikiran yang sehat akan membuat kalian lebih bersemangat dalam melakukan tugas. (Kirana Putri Ersapranu/PNB/ 3A/2017)

1 Response to "Manfaat Senam Pagi Bagi Tubuh"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel