Tips dan cara mudah mengatasi insomania


Hampir semua orang tidak dapat  memberi kepastian tentang jumlah jam tidur yang cukup, hampir jawabannya berbeda semua, namun penting kita pahami dengan kurangnya jam tidur  dapat berakibat negatif  terhadap tubuh kita, disini dipaparkan beberapa pengaruh kurangnya jam tidur ya itu : memepercepat penuaan dini, mengurangi daya ingat, menurunnya gairah sex, rentan terhadap penyakit.

Dengan membiasakan kurang tidur membuat anda lama-lama menjadi insomania, insomania salah satu dari 60 penyakit susah tidur, insomania adalah gangguan tidur yang umum karena 10-15 % orang mengalami ini namun ada yang sudah kronis. Ciri-ciri insomania disamping susah tidur adalaha : saat bangun merasa lelah tidak merasa segar dengan jelas sudah mengganggu aktivitas kita disiang hari, insomania juga membuat tubuh lemah dan tidak bergairah.

Insomania biasanya diakibatkan makan terlalu banyak dimalam hari, masalah pribadi, stress, cemas, depresi, cafein, alcohol, mengkomsumsi obat tidur yang berkepanjangan dan juga beberapa obat yang dijual bebas. Tetapi insomania sering terjadi ketika umur bertambah tua, masa tua pasti berubah juga aktivitas atau aktivitas berkurang secara fisik dan social, tidur di siang hari berdampak mengurangi tidur dimalam hari.


Bagi penderita insomania dapat mengatasinya dengan perubaha hidup yang sederhana dan mudah-mudahan dapat mengembalikan istirahat kita, adapun beberapa cara yang paling mudah atau wajar dilakukan adalah : mengatur jadwal tidur dan bangun yang teratur dengan kata lain konsisten mempertahankan jam tidur dan bangun, olahraga secara teratur minimal 30 menit dalam beberapa hari dalam seminggu, jangan membawa pekerjaan ketempat tidur, mandi 1 atau 2 jam sebelum tidur, mengurangi menkomsumsi alcohol, nikotin dan cafein, mengurangi minum dimalam hari, mengusahakan tempat tidur adem nyaman dan tidak berisik. Itulah beberapa catatan yang baik untuk dilakukan saat anda mengalami insomania dan bila hal ini susah dilakukan sebaiknya kita konsultasi ke dokter. Mudah-mudahan tulisan "Tips dan cara mudah mengatasi insomania" ini bermanfaat terimakasih. Salam POJOKNYANTAI


l

0 Response to "Tips dan cara mudah mengatasi insomania"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel